Mới đăng
  1. You are here:Home
  2. blog
  3. Bầu - sinh nở
  4. Làm Mẹ
  5. Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu cho bà bầu
ba-bau-nen-an-gi-2

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kì

  • Đối với người khỏe mạnh giai đoạn 3 tháng đầu bà bầu không nhất thiết phải ăn quá nhiều vì thai nhi vẫn còn nhỏ nên bạn chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một chút là được. Với những người có thể chất ốm yếu hơn bạn cần bổ sung nhiều hơn người khỏe mạnh có thể bạn nên đi thăm khám bác sĩ để được tư vấn chế độ dinh dưỡng một cách tốt nhất.
  • Chế độ dinh dưỡng hợp lí:
    – Cân đối dinh dưỡng giữa chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất.
    – Chất đạm có nhiều trong cá, tôm, cua, thịt, đậu đỗ…
    – Chất đường bột: cơm, ngô, khoai, sắn…
    – Chất béo: lạc, vừng, dầu, mỡ…
    – Ngoài ra bổ sung thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua…
    – Bổ sung thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt lợn, mộc nhĩ, nấm hương…
    – Uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng cung cấp dinh dưỡng cao cho mẹ bầu và thai nhi.
  • Thời điểm này mẹ bầu chỉ cần tăng 1-2kg là phù hợp, tránh tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu mắc bệnh béo phì và tim mạch…
  • Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, hoặc có thể ốm nghén khiến không ăn được thì vẫn phải cố gắng đảm bảo đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này, có thể uống 1 ngụm nhỏ coca để giảm buồn nôn, nhưng không được lạm dụng vì coca có thể làm bạn bị đầy bụng nếu uống nhiều.
  • Bữa ăn nên chia làm nhiều bữa để bà bầu hấp thụ dần dần: 6-8 bữa nhỏ mỗi ngày.

 

previous article

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối cho thai phụ

share this post
next article

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kì?

about author

Ha nguyen

related articles

Hãy bình luận cho bài viết

TOP Danh Mục

Xem Nhiều