ba-bau-nen-an-gi-de-con-thong-minh-113

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh

Ai cũng mong  muốn bé yêu của mình khi sinh ra được khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi. Nhưng ít ai biết rằng, muốn con thông minh, lanh lợi thì cần có chế độ chăm sóc ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ, vậy bà bầu nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ? Dưới đây là lời khuyên trong việc bổ sung thực phẩm để bé khỏe mạnh và thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Bà bầu nên ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh?

Các axit béo

Các axit amin DHA hoặc AA là những chất quan trọng giúp cho sự phát triển của não bộ của trẻ, để con thông minh hơn, trí não ghi nhớ lâu hơn. DHA và AA rất giàu trong cá hồi, cá ngừ, gan, dầu cá và ngay cả sữa mẹ … theo nhiều nghiên cứu cho thấy bà bầu ăn cá khoảng 5 lần /tuần thì đứa trẻ sinh ra có chỉ số IQ thông minh hơn những đứa trẻ khác là 8 điểm, vì thế việc cung cấp đủ DHA và AA trong suốt thời gian mang thai nhé, nhưng lưu ý rằng cần hạn chế những loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá thu, cá mập … những chất này nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến não bộ của trẻ rất nguy hiểm.

Choline

Choline chính là một dạng của vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, não ghi nhớ lâu hơn, tiếp thu và xử lí thông tin nhanh hơn,nhạy bén hơn, vì vậy các bà bầu cần tăng cường các loại thực phẩm giàu choline trong bữa ăn hàng ngày như thịt bò, trứng, sữa…

Protein

Protein là một chất rất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, do đó việc cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày cấp thiết là không thể thiếu. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein để chế biến trong bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc …

Sắt và axit folic

Sắt có vai trò rất rất cần thiết cho tạo máu , cung cấp dinh dưỡng nuôi dưỡng sự phát triển của cơ thể và trí não, axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề não bộ ở trẻ. Thiếu 2 chất này, não bộ sẽ phát triển không tốt, vì vậy cần cung cấp các chất sắt và axit folic thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật …

I-ốt

Như các bạn đã biết I-ốt là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu chất này thai nhi dễ bị mắc chứng đần độn. Sử dụng muối i-ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i-ốt cho bà bầu và thai nhi để phòng tránh được các bệnh lý trên

Ngoài ra các mẹ cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện và nghe nhạc sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển não bộ của trẻ.

Vậy bà bầu nên ăn gì để con thông minh? các bà bầu đã có câu trả lời cho mình rồi phải không? vậy hãy lập ra một chế độ dinh dưỡng phù hợp ngay từ hôm nay để cho bé phát triển khỏe mạnh thông minh nhé các mẹ.

 

about author

Ha nguyen

Hãy bình luận cho bài viết